QA网壳沃网作者 |海英
01
爱也需要练习？
在过去的一个月里大哥的女人霸气说说，包括春节假期大哥的女人霸气说说，我们广州自信心实操课程的伙伴们大哥的女人霸气说说，一起坚持进行了21天的【爱的表达】刻意练习。
可能有人会很好奇大哥的女人霸气说说：爱的表达还需要刻意练习吗？不是开口说话就好了吗？
实际上，一起践行的伙伴都会发现——
我们从一开始比较僵硬，不知如何开口。
渐渐地，越来越放松，越来越能顺畅表达。
同时，我们内心的感受越来越有温度。
前两天，我看到一句话：人生只不过是一个漫长的练习过程，一种永无止境的优化各种行为的努力。
我非常赞同：是啊，我们的一生，不就是一个不断练习和成长的过程吗？
从不成熟逐步走向成熟，需要练习。
从不知如何表达爱和欣赏，到逐步学习、刻意练习后，不由自主地欣赏对方，需要练习。
对我来说，也有很多能力需要刻意练习。
春节假期的时候，我对自己有两个非常重要的觉察。
第一个觉察，发生在家庭的日常生活中。
春节假期，都免不了要进厨房做饭。
面对一日三餐的准备，我和先生的风格有很大差异。
他喜欢一个人进厨房，利落地从头到尾，从买菜、洗菜、择菜、切菜、炒菜，到洗碗刷锅，一个人一条龙地完成。
但凡他要做饭菜，我就没有插手的份。
当我想到厨房凑个热闹时，他都摆摆手说：“你出去，我一个人搞定大哥的女人霸气说说！”
我也乐得偷闲，躺在沙发上看看电视，看看书。
而我做饭的习惯就不太相同了。
我特别喜欢两个人有说有笑，一起做饭。
平常的时候倒还好，做饭也非常简单。
可是春节里，饭菜准备变成了一件非常重要的事。
02
当我需要，他却不理不睬
尤其是有一天，当我在厨房里做饭的时候，我就特别希望他到厨房里搭把手。
可是，他却不理不睬。
那一刻，我发现自己很不高兴。
可是，我又觉得要尊重他的习惯。
他既然可以一个人，利利落落地在厨房里工作，为什么轮到我就变得这么矫情呢？
于是，我开始默默做饭。
可是，我总是觉得不舒心。
尤其是，看到他看着电视哈哈大笑，而我在厨房里面忙乎时，我心里马上就不平衡了。
在那个过程中，我有了一个非常重要的觉察：
这些家长里短的事情，很容易带给我们情绪上的很多不平衡。
我偶尔忙碌都有这样的感受，对于日常要照顾家庭和孩子的妈妈们来说，不平衡可能就更多了。
怎么办呢？
答案是——刻意觉察，刻意练习。
于是，我在厨房里一边做饭，一边生气，一边觉察自己。
我不断地问自己：
如果是爱，会怎么样？
这个生气在提醒我什么？
为什么我会觉得很委屈？
为什么看到他开心地看电视，我就不能接受自己一个人做饭呢？
如果这是一个练习的话，那么我要练习的是什么呢？
在这个不断自问的过程中，在切菜做菜的过程中，我发现了自己的一个议题。
这个议题，不仅出现在生活中，也出现在我的工作上。
这个议题就是：我很容易被外界自己看重的人、事、物牵引。
意识到这一点后，那一刻我就问自己：如果我做这顿饭，能够带来什么？我做这顿饭的初心是什么？
我是为了让大家认可我，喜欢我，夸奖我吗？
不是，我是为了在团聚的日子里，让大家品尝我做的饭菜，让大家觉得很舒适，让家庭感觉更幸福。
我爱我的家，我做所有的一切是出于爱。
因为爱，所以我愿意承担。
因为爱，所以我愿意将我的创造力，在厨房这个方寸之地施展出来。
03
找回初心，享受付出
当我意识到这一点后，我给自己设定了一个目标：我爱我家，我做的每一个行动都是出于爱。
接下来，我的心情平静下来。
我哼起小曲，一边唱着一边切着菜，最后开开心心地炒完了菜。
到那天晚上，当大家把我炒的菜，吃得干干净净，我很开心，也很骄傲。
我用觉察和刻意练习，让自己重新回到最初的初心和心愿。
我也看到自己真实的状态：容易被外界牵引，但也最终能够在觉察中，重新回归到平衡。
接下来的几天，我都带着觉察和刻意练习，在厨房里忙活。
也越来越能自己一个人，享受为家人准备饭菜的过程。
当老公在旁边哈哈大笑、葛优躺的时候，我依然能朝着自己的初心，去做我想要做的事情。
很多事，我们很在意，他人是否给我们肯定。
却忘了，我们面对家人，面对工作，最需要的其实是清晰自己的初心：我到底是为什么？
这就是刻意觉察和练习的好处，让我们有机会，在日复一日的行动中，找回初心、发现价值。
当我们对自己的觉察越来越敏锐，我们就不断地收获着更好的自己。
假期中的另一件事，也带给我一份很棒的觉察。
我跟先生经常去户外爬山徒步。
他走得比较快，我走得比较慢，有时候他把我甩得很远，我就很想让他慢一点，陪着我。
当心里对先生有一些埋怨的时候，我突然想到有位同学分享过一篇文章。
文章里说，要把老公当成大哥，要做大哥的女人。
我对“大哥的女人”这句话，印象很深。
我脑海里就冒出一幅画面：一个小鸟依人的女人，靠在大哥的肩膀上，感受到老公对自己的遮风挡雨，感觉很安全，很有力量。
想到这里，我就把先生叫住：“我要跟你讲一件事。”
我告诉先生那个“大哥的女人”的文章，然后说：“从今天开始，我要叫你大哥，因为我想做大哥的女人。”
说实在的，当我称他为大哥的时候，我感觉很不自在。
为什么？
因为这个称呼，感觉好像是承认自己是弱小的、需要保护的女人。
但我一直习惯独立自主，自我承担。
以前，我习惯称呼老公为亲爱的，或者他的名字。
现在叫他为大哥，就好像把自己放低了，不够平等。
我也觉察到，当我说大哥的时候，当我说需要依靠他时，我内心是不自然的。
我意识到：做大哥的女人，对我来说，是一个需要刻意练习的能力。
04
做大哥的女人
当我尝试做“大哥的女人”时，我发现了一个不同的视角。
先生真的是一个，能为我遮风挡雨的男人。
当我们需要帮助，需要出谋划策的时候，他可以给到帮助。
我要承认并看到，他对我和家庭的付出和贡献。
而不是任何时候都想要跟他竞争，对他指指点点。
我发现，当我称呼他为大哥的时候，他的责任感更强了。
当我需要帮助的时候，一声大哥喊出来，他立马笑呵呵地来满足我的需求。
同样，我发现：我可以在不同场合，对先生有不同的定位。
平等亲密的时候，我可以称呼他为亲爱的。
需要帮助的时候，我可以称呼他为大哥。
在我比较擅长的领域中，我可以称呼他为小弟。
我可以在不同的场景之下，灵活自由地切换角色。
这才是一个成熟的人，在婚姻中自由而饱满的状态。
虽然，这种灵活切换的状态还没有到来，但已经成为我刻意练习的目标了。
这也让我想到一个话题：怎样的人，才算是真正的成熟呢？
并不是任何时候都一板一眼，非常严肃的。
而是——
需要我们好玩有趣的时候，我们就调取出天真调皮的一面，为生活增添乐趣。
需要我们承担责任的时候，我们就调取出认真负责的一面，为家庭遮风挡雨。
需要我们当仁不让的时候，我们就调取出能力担当的一面，为家人出谋划策。
最后，再回到刻意练习的话题。
我们的生活，有不同的元素，有不同的维度，也就有不同的能力，需要我们有意识地进行练习。
爱的表达需要练习，成熟的心态需要练习，童真的状态也需要练习。
总之，生活就是一个通过无止境的练习，不断发现更好的自己的过程。
新的一年，我们一起，享受灵活多变、自由切换的“成熟”和幸福。
图片 / Pexels
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